随着疫情管控的逐步放开,老百姓们的生活逐步趋于正常。饭店恢复堂食，各种娱乐休闲场所正常开放，仿佛曾经自由的生活又回来了。但又感觉怪怪的，街上的人并没有想象中的多，饭店里吃饭的人星星点点，各个大小药店门前排着长队。人们还是习惯性地买很多物资，避免更多的接触，放开了但又没完全放开。一种担忧弥漫在人群中:“担心自己阳了”。今天，给大家一些超实用的心理调适技巧!

1、科学合理地认识国家的放开政策

更确切的说是精准防控，我们要相信国家的决定是在大量临床案例和充足的研究基础上，经过充分的权威论证得出来的。所以，放开是趋势，是科学的。我们也要尝试做自己健康的第一责任人。我们没有被抛弃，即使还不习惯不适应，我们也要清醒地看到，放开是大势所趋。我们要紧随时代变迁，每个人并不孤单。

2、适度的担心是有帮助的

虽然扑面而来的信息呈现出来的都是阳了也不会怎么样，但内心中大家还是不愿意阳，担心不舒服、后遗症，担心家人受连累。这种担心是可以理解的，也是有一定帮助的，让我们可以怀着一颗敬畏的心，认真做好常规的疫情防护是对家人负责，也是对自己负责。如果真的未能幸免，那我们最起码可以给自己一个交代。并没有因为自己的疏忽和不在意，那我们最起码可以给自己一个交代，并没有因为自己的疏忽和不在意给身边人带来不必要的损害。我们怀揣着一份担心，尽力把一项事情做到最好。什么样的结果我们都能接受，疫情是这样，生活何尝不是这样子?

3、提前准备，有备无患

如果可以，大家还是尽量减少外出，很多人是莫名其妙的就阳了。我们能做到的是把莫名其妙的范围，尽量缩减到自己的可控范围，就如之前分析的，那如果真的避免不了也问心无愧。能避免的我们还是要避免的，尽量少的途径、准备好日常物资。锻炼身体，补足营养、提高免疫力，就算中招，良好的身体素质也会为你加分。另外，现在治疗用药也非常透明，有条件就适当储备相应药物(当然，用药需谨遵医嘱)。手中有粮，心中不慌，了解相应症状及特点，如果接下来所发生的事情大部分能在自己的意料范围，并且自己有相应的物资和药物去应对所面临的问题，那真的可以做到心中不慌。

4、勤沟通、多交流

做好防护并不是要把自己完全封闭住，我们要多和外界交流，多了解国家、省市等权威渠道。所发布的最新政策和消息也要多和身边人沟通，大家在心态上会有相似之处，可以和好友畅谈，试着说出自己担心，既增加了彼此的感情，也缓解了情绪。

5、如果不幸中招，顺其自然

把我们能做的都做到了即使中招，也能坦然面对。因为相应的知识储备已经有了知道接下来可能面临的一些状况，通过锻炼我们的身体也在一个相对好的状态，物资也已经准备充足，我们需要做的就是去经历一个又熟悉又陌生的场景，历练过后，你会发现它远没有你想象的那么可怕。你的心理也会完成一次成长又获得一份宝贵的精神财富。所以，接下来如果有人告诉你担心自己阳了，你会怎么回答?