以下建议简单方便，分别针对:

·身体不适

·病中焦虑

·心理压力

3方面，可以“对号入座”，直接使用，如有帮助，请转发，让更多朋友受益。

11条建议让身体更舒服:

1.1坚持吃一点营养丰富、容易消化的食物，这有助于保持体力。

1.2如果你吃完整餐后感到疲劳，可在一天中少吃多餐。

1.3喝点蜂蜜有助于缓解喉咙发炎，用盐水漱口也可以。

1.4喉咙痛，可以吃一点冰激凌或者冰饮，能缓解疼痛。

1.5注意补水，可以把保温杯放在触手可及的地方，经常啜饮。

1.6晚上多叠一个枕头，缓解咳嗽时的不适。

1.7保持充足睡眠，可以尝试减少房间里过强的光线或噪音。

1.8如果出现呕吐或者腹泻症状，及时摄入补液盐（电解质）。

1.9尽量坐起身吃喝而不是躺着，饭后保持坐姿一段时间，可避免胃部反流不舒服。

1.10如果夜里因胃反流导致咳嗽，尝试侧卧或者用枕头支持起自己。

1.11尽量不要高声说话喊叫，用毛巾盖住水杯，从上方吸入蒸汽，或打开加湿器，缓解干燥不适。

7条建议缓解焦虑

2.1千万不要因为焦虑就过量或者停止服药，记得遵医嘱。

2.2不要饮酒或者抽烟，咖啡因含量高的食物也与焦虑有关，尽量减少摄入。

2.3生病了就吃点自己喜欢的东西吧，照顾照顾自己。

2.4默默你的毛孩子，他们可以提供陪伴、关怀，触摸他们会带来舒适感。

2.5保持社交，与他人交流有助于减轻压力，尤其是你在独居时，可提供支持的圈子非常重要。

2.6根据自身情况，选择一些能放松下来的活动，如沐浴、音乐、冥想等。

2.7如果你感受还好，可以进行一些温和的步行、拉伸类运动。

5条建议减少压力

3.1你也许会发现自己身体及精神很容易疲劳，难以思考、无法集中注意力或接收新信息困难。生病了就是会这样，不要自责。

3.2如果你实在无法完全不管工作或者学习，那就减少任务量，不要令自己崩溃或者加重病情。

3.3在一天中不太疲倦，感受好一些的时段去做事，并尽量挑选安静的环境。

3.4利用辅助手段减少自己的消耗，比如清单、笔记、日记、提醒事项等。

3.5最后别太担心，会好起来的。