开学伊始，很多学生还会沉浸在假期的轻松与欢乐之中，很难快速进入正常的学习状态。留恋假期是中小学学生普遍的心理，尤其是寒假中过年轻松、快活的氛围与学生紧张的学习生活的落差很大，这就会使学生从心理上不断给自己暗示：“寒假再长些多好！”这种暗示就会让学生在头脑中反复不断地再现他在假期中最难忘的，最有乐趣的事！那么，如何调整好学生的学习状态呢？

一、调整心情，以积极的心态投入新学期

先来看这样一个假设：星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨起来往窗外一看，下雨了。这时候，你怎么想?你也许想：糟糕！下雨天，哪儿也去不成了，闷在家里真没劲……如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好读读书，听听音乐……这两种不同的心理暗示，就会给你带来两种不同的情绪和行为。心理暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，给同学们一个积极暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”学生在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，精神饱满地迈进新学期。

还可以看这样一比方：司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，学习也是一样。当学期之初学生还未从“开学综合症”中彻底解脱出来时，引导学生用“汽车预热”的方式调整心情，当心情“预热”之后，学生就会以崭新的面貌进入学习状态，去迎接新的挑战。

二、制定学习目标和计划

古人云，凡事预则立，不预则废。这里所谓的预就是计划，所谓的立就是成就和成功，所谓废就是失败。

开学伊始，很多学生还会沉浸在假期的轻松与欢乐之中，很难快速进入正常的学习状态。这时候明确自己在新学期的学习目标和切实可行的计划，能够帮助学生稳定情绪，找回方向，也可以很好地客观地去评估自己学习的效率。

高中的学习节奏快，需要引导学生尽快调整状态，以把对学习的影响降到最低。

三、调整作息，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率

能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫“生物钟”。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。有些同学开学之后会出现在课堂上犯困、走神等情况正是因为假期里晚上不睡，早上不起，形成了“猫头鹰”型作息。

因此引导学生尽快形成早睡早起的生物钟是解决“开学综合症”的根本。